걷기 운동2 ● 천천히 걸으면 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 밥 한 공기 분량인 300㎉의 열량이 소모된다. 다이어트에 효과가 있다는 얘기다. 꾸준한 걷기는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 줄여 당뇨와 고혈압 개선에 도움이 된다. 또 심장 기능도 나아진다. 발바닥이 땅에 닿을 때마다 혈관이 압력을 받아 혈액순환이 좋아지기 때문이다. 걷기는 뼈와 근육을 단련해 골다공증도 예방할 수 있다. 성장기 청소년들이 규칙적으로 걸어야 하는 이유가 여기에 있다. 정신도 건강해진다. 머리와 마음이 맑고 차분해지며, 근육도 풀리기 때문이다. 명상 공동체 활동으로 유명한 베트남 출신 틱낫한 스님은 분노와 스트레스 해소에 걷기만 한 것이 없다고 말한다. 고대 그리스 시대엔 광장을 거닐며 맑은 머리로 철학을 논했던 '소요(逍遙)학파'가 있.. 더보기 액티브 디렉토리 잠깐 퀴즈~! 도메인 문제 1. AD 설치 명령은? dcpromo 2. fat 파일시스템을 ntfs로 변경하는 명령은? convert c:/fs:ntfs 3. 개체생성 규칙은 AD의 어느 파티션에 저장되는가? 스키마 파티션 4. 포리스트에 있는 도메인컨트롤러간에 복제가 일어나는 파티션은? 스키마 파티션 구성 파티션 5. AD를 저장하는 화일명은 ? NTDS.DIT 6. 같은 도메인의 컨트롤러간에 복제가 일어나는 파티션은? 도메인 파티션 Enjoy Your Life~! 더보기 과자, 비타민 알고 입에 넣읍시다! Enjoy Your Life~! '과자·비타민' 안 먹으면 수명 15년↑과자를 안 먹고 비타민을 피하는 것이 수명을 15년까지 늘릴 수 있는 것으로 나타났다. 독일 예나대 리스토우 박사팀이 벌레를 대상으로 진행한 연구결과 인체내 주 에너지 원인 과자 등의 식품에 함유된 글루코스 섭취를 제한하는 것이 수명을 25%가량 연장시키는 것으로 나타났다. ‘세포대사학저널’에 발표된 연구결과 글루코스 섭취를 제한하는 것이 처음에는 인체를 손상시킬 수 있는 활성산소 생산을 증가시키나 이 같이 증가된 활성산소가 빠른 시간안에 벌레의 체내 유해물질에 대한 방어기전 담당 효소 생산을 증가시키는 것으로 조사됐다. 과거 많은 연구결과 벌레와 원숭이에서 칼로리 섭취를 제한하는 것이 수명을 연장시키는 것으로 나타난바 연구팀은 이번.. 더보기 [펌] segment offset 세그먼트 옵셋(오프셋) Segment and Offset Memory Addressing In order to understand some of the other logical concepts regarding memory, it's useful to understand how the PC refers to memory addresses. For convenience, it is easier to refer to a memory address using a standard or linear address. So for example we say that the IDE hard disk BIOS usually starts at memory location C8000h. This is in fact true. However, it.. 더보기 안주하지 마라!! 성(城)을 쌓는 자는 망하고 끊임없이 이동하는 자는 승리할 것이다 돌궐제국의 명장 -탄유쿠크의 비문 中- 전율. 그리고 생각에 잠기게 만드는 여운. 제가 처음 이 글을 읽었을 때 마치 오랜 세월 동안 동굴 깊숙한 곳에 숨겨져 있던 보물을 발견한 느낌이었습니다. 그래서 순간 저는 멈췁렸고, 몇 번을 다시 읽었던 기억이 납니다. 요즘처럼 많은 것이 빠르게 변화하는 시기에 우리가 알아야할 것을 아주 오래 전 지혜로운 한 장수는 이미 알고 있었기 때문입니다. 굳이 디지털 유목민이라는 말을 떠올리지 않더라도 그냥 지금의 자리에 엉덩이를 붙이고 편안히 앉아있기에는 세상이 너무 빨리 변하고 있습니다. 그래서 어떤 분은 멈춰선 그 자리가 걷 무덤이라고 합니다. 아니, 세상에는 멋진 것들이 정말 너무 많아서 그냥 앉아 .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
