운동 썸네일형 리스트형 내 블로그를 너무 내가 한심하게 만들어가고 있는듯.... '블로그로 만나고 싶습니다!' 라는 생각으로 시작했는데 뜻대로 되지 않네.... 다른 사람의 블로그에 자주 방문하고 댓글도 쓰고 해야 아는 사람도 늘고 그러는 건데.... 내가 너무 다른 사람에게는 무관심한 건가.... 고쳐야되겠어 더보기 걷기 운동 뉴스투데이 ● 앵커： 요즘 날씨가 선선해지면서 운동 시작하시는 분들 많으실 텐데요. 가장 손쉬운 걷기운동 황선숙 아나운서와 함께 알아겠습니다.안녕하세요？걷기운동도 제대로 하는 방법이 따로 있어요？ ● 기자： 네， 걷는 자세나 요령이 바르지 않다면 제대로 된 운동효과를 볼 수 없습니다.이 가을을 맞아서 적극 추천해 드리는 걷기운동， 오늘은 그 효과와 올바른 방법에 대해서 알아봤습니다.아침， 저녁으로 날이 선선해지면서 걷기운동 시작하시는 분들이 많아지고 있습니다. ● 인터뷰： 심폐능력을 향상시키고 근력이나 근지구력 다음에 온몸의 근육， 뼈에 대해서 골고루 부활해 주기 때문에 가장 좋은 전신운동이라고 볼 수 있습니다. ● 기자： 이렇게 건강에 좋은 걷기도 잘못된 자세라면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.바쁜 .. 더보기 걷기 운동2 ● 천천히 걸으면 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 밥 한 공기 분량인 300㎉의 열량이 소모된다. 다이어트에 효과가 있다는 얘기다. 꾸준한 걷기는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 줄여 당뇨와 고혈압 개선에 도움이 된다. 또 심장 기능도 나아진다. 발바닥이 땅에 닿을 때마다 혈관이 압력을 받아 혈액순환이 좋아지기 때문이다. 걷기는 뼈와 근육을 단련해 골다공증도 예방할 수 있다. 성장기 청소년들이 규칙적으로 걸어야 하는 이유가 여기에 있다. 정신도 건강해진다. 머리와 마음이 맑고 차분해지며, 근육도 풀리기 때문이다. 명상 공동체 활동으로 유명한 베트남 출신 틱낫한 스님은 분노와 스트레스 해소에 걷기만 한 것이 없다고 말한다. 고대 그리스 시대엔 광장을 거닐며 맑은 머리로 철학을 논했던 '소요(逍遙)학파'가 있.. 더보기 이전 1 다음
