걷기 썸네일형 리스트형 걷기 운동 뉴스투데이 ● 앵커： 요즘 날씨가 선선해지면서 운동 시작하시는 분들 많으실 텐데요. 가장 손쉬운 걷기운동 황선숙 아나운서와 함께 알아겠습니다.안녕하세요？걷기운동도 제대로 하는 방법이 따로 있어요？ ● 기자： 네， 걷는 자세나 요령이 바르지 않다면 제대로 된 운동효과를 볼 수 없습니다.이 가을을 맞아서 적극 추천해 드리는 걷기운동， 오늘은 그 효과와 올바른 방법에 대해서 알아봤습니다.아침， 저녁으로 날이 선선해지면서 걷기운동 시작하시는 분들이 많아지고 있습니다. ● 인터뷰： 심폐능력을 향상시키고 근력이나 근지구력 다음에 온몸의 근육， 뼈에 대해서 골고루 부활해 주기 때문에 가장 좋은 전신운동이라고 볼 수 있습니다. ● 기자： 이렇게 건강에 좋은 걷기도 잘못된 자세라면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.바쁜 .. 더보기 걷기 운동2 ● 천천히 걸으면 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 밥 한 공기 분량인 300㎉의 열량이 소모된다. 다이어트에 효과가 있다는 얘기다. 꾸준한 걷기는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 줄여 당뇨와 고혈압 개선에 도움이 된다. 또 심장 기능도 나아진다. 발바닥이 땅에 닿을 때마다 혈관이 압력을 받아 혈액순환이 좋아지기 때문이다. 걷기는 뼈와 근육을 단련해 골다공증도 예방할 수 있다. 성장기 청소년들이 규칙적으로 걸어야 하는 이유가 여기에 있다. 정신도 건강해진다. 머리와 마음이 맑고 차분해지며, 근육도 풀리기 때문이다. 명상 공동체 활동으로 유명한 베트남 출신 틱낫한 스님은 분노와 스트레스 해소에 걷기만 한 것이 없다고 말한다. 고대 그리스 시대엔 광장을 거닐며 맑은 머리로 철학을 논했던 '소요(逍遙)학파'가 있.. 더보기 이전 1 다음
