건강 썸네일형 리스트형 걷기 운동2 ● 천천히 걸으면 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 밥 한 공기 분량인 300㎉의 열량이 소모된다. 다이어트에 효과가 있다는 얘기다. 꾸준한 걷기는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 줄여 당뇨와 고혈압 개선에 도움이 된다. 또 심장 기능도 나아진다. 발바닥이 땅에 닿을 때마다 혈관이 압력을 받아 혈액순환이 좋아지기 때문이다. 걷기는 뼈와 근육을 단련해 골다공증도 예방할 수 있다. 성장기 청소년들이 규칙적으로 걸어야 하는 이유가 여기에 있다. 정신도 건강해진다. 머리와 마음이 맑고 차분해지며, 근육도 풀리기 때문이다. 명상 공동체 활동으로 유명한 베트남 출신 틱낫한 스님은 분노와 스트레스 해소에 걷기만 한 것이 없다고 말한다. 고대 그리스 시대엔 광장을 거닐며 맑은 머리로 철학을 논했던 '소요(逍遙)학파'가 있.. 더보기 과자, 비타민 알고 입에 넣읍시다! Enjoy Your Life~! '과자·비타민' 안 먹으면 수명 15년↑과자를 안 먹고 비타민을 피하는 것이 수명을 15년까지 늘릴 수 있는 것으로 나타났다. 독일 예나대 리스토우 박사팀이 벌레를 대상으로 진행한 연구결과 인체내 주 에너지 원인 과자 등의 식품에 함유된 글루코스 섭취를 제한하는 것이 수명을 25%가량 연장시키는 것으로 나타났다. ‘세포대사학저널’에 발표된 연구결과 글루코스 섭취를 제한하는 것이 처음에는 인체를 손상시킬 수 있는 활성산소 생산을 증가시키나 이 같이 증가된 활성산소가 빠른 시간안에 벌레의 체내 유해물질에 대한 방어기전 담당 효소 생산을 증가시키는 것으로 조사됐다. 과거 많은 연구결과 벌레와 원숭이에서 칼로리 섭취를 제한하는 것이 수명을 연장시키는 것으로 나타난바 연구팀은 이번.. 더보기 이전 1 다음
